Raga vi posto allora la scheda così che magari potete darmi qualche dritta
A
squat
panca
trazioni
B
squat
milutary
trazioji (con impugnatura diversa)
Serie e ripetizioni : userò questa progressione > 8x3/6x4/5x5 >>>> 8x3 più peso (4 kg in squat e 2 nel resto)
Frequenza : non ho gg fissi quindi ci saranno settimane in 2xweek e altre in 4xweek
Progressione : da effettuare ogni 2 sedute della stessa scheda
Segnalibri