Squat
5x70
3x90
3x110
3x120
2x2x135
1x145
1x155
1x165

Panca
3x5x60
2x3x70
2x3x80
2x2x90
1x100
1x105
1x110N

Stacco da terra
3x90
3x130
2x2x140
1x150
1x170
1x180

Stavolta sono arrivato in alto soprattutto su squat e panca… lo stacco è sempre lì aspetta di essere solo tirato.

Sento la necessità di scaricare, non tanto x la fatica in sala pesi quanto x il contorno.

Recupero attivo e venerdì reinseriamo il gear.