dal convenzionale al sumo e...ritorno

[Tonymusante]

A Carnevale ogni stacco vale!
Lo si potrebbe ben dire vedendo questo stacco decisamente valido del goliardico chef travestito da fata turchina.


https://www.youtube.com/watch?v=ShpXL0mvJL8


In realtà ieri (12 febbraio, per chi legge) era prevista la seduta di stacco di maggior intensità nell'ambito della programmazione rivolta a lungo termine agli Assoluti di Pl (o agli Europei open nel caso di Roberta) ma che tuttavia vivrà un passaggio consueto nei Campionati Italiani di stacco, che quest'anno si terranno a Levico Terme (TN) dal 27 febbraio al 1° marzo prossimi ed ai quali il nostro team partecipa sempre con piacere.

A poco più di 2 settimane dall'evento si è concluso anche il mesociclo ad onda 3/2/1 riservato al deadlift, con il peak sulle singole per diversi Tony's; giovedì prossimo i carichi scenderanno e si lavorerà esclusivamente sull'aspetto tecnico dell'alzata e nel corso della settimana termineranno pure i lavori ausiliari specifici, di modo che nella settimana immediatamente precedente la competizione i workouts proseguiranno relativamente a squat e bench press ma non conterranno alcuna prova concernente lo stacco.

Tuttavia ieri era un giovedì particolare, in quanto "grasso" e carnevalesco, dunque il nostro chef ha pensato bene di dedicare una delle due sigle lift di stacco eseguite con 300kg. ad un improbabile travestimento da...."fato turchino"!

Quella del filmato è la sesta serie di un protocollo che prevedeva 3x220/ 2x260/ 1x300 per 2 onde equipped.

[Strikeout]

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Quella del filmato è la sesta serie di un protocollo che prevedeva 3x220/ 2x260/ 1x300 per 2 onde equipped.

"Salti" di 40 kg ,in apparenza molto ampi, 220 260 300, anche se per Damiano dovrebbero essere "robetta" di circa il 12%

[Tonymusante]

"Salti" di 40 kg ,in apparenza molto ampi, 220 260 300, anche se per Damiano dovrebbero essere "robetta" di circa il 12%

si, infatti Damiano - e come lui altri che hanno uno stacco di una certa rilevanza - preferiscono nell'effettuare il lavoro geared un range molto ampio tra le serie, che tra l'altro l'attrezzatura rende meno avvertibile, piuttosto che svolgere più ripetizioni con carico elevato in condizioni di stress da equipaggiamento.
Del resto, in una fase apicale del programma, questa successione voleva pure consentire di giungere alla single lift in condizioni di sufficiente integrità (se non freschezza) anche alla 6^ o addirittura (per qualcuno) alla 9^ serie.
La stessa procedura è stata seguita anche dagli altri, sia pur con sbalzi inferiori di 20 o 30 chili in proporzione ai livelli tecnici ed all'anzianità individuale.

A livello puramente statistico era comunque la prima volta che, in quella palestra ed in sede di allenamento, si registravano 2 stacchi da 300kg. ed un'altra venticinquina di alzate ben oltre i 200kg. in un lasso di tempo così ravvicinato ed escludendo le altre 25 o 26 serie delle onde femminili, tutte rigorosamente oltre i 100kg.