Si allora mi alleno da un anno nel quale però non ho fatto ne squat ne stacchi
allora senti ho pensato ad una cosa del genere
A
squat
panca
trazioni 5xmax 90"
B
squat
lento
trazioni 5xmax 90"
i giorni vanno da un minimo di 3 ad un max di 4 (quindi la eseguirò in ABA o ABAB)
progressione
5x5/6x5/6x6 >>>>> 5x5 più peso (circa 4kg su squat panca e military)
per le trazioni tengo il "xmax" tanto ne faccio al max 8 da fresco
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