Citazione Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
Non credo sia un tono arrogante. Ha semplicemente chiesto di inserire qualche dato ulteriore... Ma passo.

Venendo alla dieta.

Il pre nanna è da rivedre (NO fonti di carboidrati, specialmente ad alto impatti glicemico come le fette biscottate). O eliminare... Eventualmente spostando quei macronutrienti negli altri pasti.

Perché latte di soia? Non te lo consiglio per via dei fitoestrogeni.
In più... Lo usi perché intollerante al lattosio? Se sì, ed usi i fiocchi di latte (e le proteine: alcune contengono lattosio)... Potrebbero essere questi la causa dell'eventuale ritenzione (da accertare come ti accennavo).

Sale ne usi?

Comunque... Sei altino con i carboidrati (ed è normale che sia così, essendo tu in ipercalorica). Ergo, un po' di ritenzione idrica è cosa normalissima.
In ogni caso se riuscissi a mettere una foto per valutare la condizione sarebbe l'ideale.
Tono arrogante perchè a scritto '' Già che rispondi a questo''. Comunque forse ho capito male...

Per il pre- nanna uso fette biscottate integrali pensavo che l'indice glicemico fosse più basso

Latte di soia perchè , si sono un pò intollerante al lattosio ( un pò perchè non sto male ma comunque sono risultato intollerante). Per questo uso il latte di soia la mattina invece del latte normale. Sostituisco questo perchè il latte a prima mattina ha un impatto diverso rispetto un'altro momento della giornata.
Sono consapevole del fatto che i fiocchi di latte hanno lattosio, anche se non li prendo sempre. Nel caso cosa mi consiglieresti nel pre nanna? e poi come mai dici che fa male il latte di soia? su internet riportano tanti benefici e penso che una tazza al giorno non mi rovina .

Sale generalmente ne uso solo sulla verdura o al massimo nella cottura della pasta . Altre volte no

Per i carboidrati avevo impostato una dieta 50% carbo 25 % proteine 25 % grassi perchè l'ho letto su questo sito.
La sera comunque mangio 100 grammi di pasta e la fonte proteica associata è a basso contenuto di carboidrati.

Tra un attimo ti pubblico le foto