consigli allenamento corpo libero

[.:überfranz:.]

dipende cosa intendi per massa.
se vuoi un fisico molto snello e atletico è un discorso, se vuoi costruirti un buon fisico più grosso e massoso è un altro discorso.

[omar93]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[.:überfranz:.]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.
credo che un altro forum possa aiutarti in maniera migliore, magari un forum di esercizi a corpo libero o calisthenics.

[Orepex]

questo è un forum di bodybuilding però.
i bar brothers per i nostri canoni sono secchi.

ahahah
Mi hai fatto venire in mente una pagina di facebook!

[SeNsHi]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

[eraser]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

...metti una tua foto e vediamo il tuo concetto di massa...

[omar93]

Era un mio dubbio o parere. se volete vedere una foto basta che scrivete brendan meyers e vedete quello che fa . Certo non in tutte le città puoi avere quelle attrezzature.
però il fisico che ha non so se è dato grazie al corpo libero o ai pesi . Penso che sia un ibrido

[.:überfranz:.]

ho visto che sulla rete ci sono foto di lui che si allena sia fuori che in palestra.
Noi per queste cose siamo sicuramente rigidi, essendo questo un forum di allenamento con sovraccarichi. Ha sicuramente un buon fisico sopra la media, giuste proporzioni e bf, ma non si parla di bodybuilding. Se postasse qui gli fare ovviamente i complimenti. Ho visto che vende il suo allenamento, hai provato a contattarlo?
cmq sia credo che anche in questo caso sia la dieta a far la differenza.

[omar93]

si l'ho contattato ma non essendo italiano è difficile fare un discorso serio
Comunque mi ha dato il suo programma iniziale a corpo libero.. sarebbero delle fullbody 3 volte a settimana.
Si dividono in trazioni , flessioni, piegamenti con parallele, squat ecc ecc... ma leggendo questo sito ho capito che è praticamente impossibile o quasi mettere massa se non a distanza di anni e anni con allenamento a corpo libero.
Per questo mi sono spostato da un pò in sala pesi metto un pò di massa e poi riprendo il corpo libero.
E per questo chiedo il vostro aiuto e conisglio

[.:überfranz:.]

ecco perchè mette massa:
https://www.youtube.com/watch?v=Z2NY_CLvpQg

è uno studente, si allena due volte al giorno come minimo, e mangia 6000kcal al giorno!!!

se vuoi risultati è la dieta che deve essere curata. almeno il 70-80% della dieta ha un impatto sul totale dei tuoi risultati.

[eraser]

Perchè la vedi dura ?
Ormai siamo nel 2015 ed è risaputo che si può mettere massa a corpo libero.
Basta andare su youtube e vedere i bar brothers , brendan meyers..persone che si sono si sono scolpiti il corpo rimanendo atletici.
Il mio obiettivo e mettere massa rimanendo atletico, non voglio gonfiarmi e non riuscire più a fare una verticale o una capriola

Spero che tu abbia finalmente capito che anche nel 2015 per aumentare di massa muscolare ci vogliono i PESI.

Ps...abbiamo capito che non vuoi mettere una tua foto...ma quanto sei alto, quanto pesi e qual è la tua bf potresti dirlo.

[omar93]

Spero che tu abbia finalmente capito che anche nel 2015 per aumentare di massa muscolare ci vogliono i PESI.

Ps...abbiamo capito che non vuoi mettere una tua foto...ma quanto sei alto, quanto pesi e qual è la tua bf potresti dirlo.

No tranquillo purtroppo non ho una macchina fotografica o un cell che mi possa fare una foto decente
peso 64.7 kg e sono alto 172 centimetri . facendo qualche calcolo su internet esce scritto che il mio fabbisogno giornaliero è di 3200kcal con la sola palestra .. invece in giorni in cui faccio anche altro salgo alle 4000 kcal.
Ho postato comunque la mia dieta nella sezione adeguata perchè voglio fare un ciclo di massa con i pesi per poi riprendere il workout
se mi volete aiutare vi dico grazie .. se no grazie lo stesso

[Tony24]

Se non sbaglio in alcuni video diceva che conviveva con la ragazza, quindi credo che ritagli il tempo anche per questo. Detto questo senza dubbio hai ragione, bisogna sapersi organizzare e far conciliare le cose, per alcuni puó essere un problema, personalmente non mi ha mai pesato il fatto di dover fare delle rinuncie sul piano socio/relazionare sopratutto adesso da giovane, forse perchè ho un obbiettivo e ogni volta che ricevo complimenti per i miei risultati vengo ripagato di ogni uscita saltata per un allenamento come ogni cena/serata/pizzata rifiutata per non sgarrare durante la settimana. Forse il bello di questa disciplina è anche il sacrificio che vi è dietro.
adesso basta altrimenti vado troppo ot!!

[.:überfranz:.]

Se non sbaglio in alcuni video diceva che conviveva con la ragazza, quindi credo che ritagli il tempo anche per questo. Detto questo senza dubbio hai ragione, bisogna sapersi organizzare e far conciliare le cose, per alcuni puó essere un problema, personalmente non mi ha mai pesato il fatto di dover fare delle rinuncie sul piano socio/relazionare sopratutto adesso da giovane, forse perchè ho un obbiettivo e ogni volta che ricevo complimenti per i miei risultati vengo ripagato di ogni uscita saltata per un allenamento come ogni cena/serata/pizzata rifiutata per non sgarrare durante la settimana. Forse il bello di questa disciplina è anche il sacrificio che vi è dietro.
adesso basta altrimenti vado troppo ot!!

la ragazza si presume sia una persona maggiorenne che riesce a badare a se stessa, lavora e guadagna. che problemi ci sono se sta via qualche ora la sera o se si fa da mangiare la domenica. Da quanto mi hai detto sei molto giovane, quindi deduco che non conosci ancora la vita "reale" con impegni familiari veri e responsabilità serie.

Non si parla di socializzazione o meno, quella è la prima cosa che va a farsi fottere quando arrivano i bambini, si parla della possibilità reale di poter mettere noi stessi al primo posto sempre.

Avere una famiglia di 4 componenti, lavorare più di 12 ore al giorno più trasferte ed aggiungere 5 ore settimanali al totale delle ore via da casa non è una situazione che si concilia con l'essere padre.
c'è anche gente che fa i figli e poi li vede una volta al mese di domenica, ma citando Vasco dico che "credi di essere padre perchè hai un figlio?"
Mettiamo per assurdo che anche lei faccia quel tipo di vita, con i figli chi ci sta?

[.:überfranz:.]

No tranquillo purtroppo non ho una macchina fotografica o un cell che mi possa fare una foto decente
peso 64.7 kg e sono alto 172 centimetri . facendo qualche calcolo su internet esce scritto che il mio fabbisogno giornaliero è di 3200kcal con la sola palestra .. invece in giorni in cui faccio anche altro salgo alle 4000 kcal.
Ho postato comunque la mia dieta nella sezione adeguata perchè voglio fare un ciclo di massa con i pesi per poi riprendere il workout
se mi volete aiutare vi dico grazie .. se no grazie lo stesso

hai sbagliato qualche calcolo.
il tuo fabbisogno si aggira intorno alle 2000kcal.
ps: ti stiamo aiutando, ma ti devi far aiutare.

leggi, studia, impostati una dieta, stila un programma e poi se ne riparla.