Così ad occhio la quota dei carbo è un po' bassina, quella proteica invece un po' troppo alta e migliorabile.
Dei primi ridurrei un po' il fruttosio aumentando invece l'apporto generale di quelli complessi.
Le barrette proteice sono porcherie, normalmente. Così come le whey nel prenanna, servono a poco.
Non avresti bisogno di integrare niente, secondo me... cmq, se proprio vuoi dare un senso alle whey, usale del postwo insieme alle 4 gallette di riso e per cena, invece, concediti pure un po' di carboidrati.