Dieta Massa Consigli

[eraser]

Salve ragazzi, sono nuovo e mi voglio prima presentare.
Sono Santex, ho 18 anni e ho sempre fatto sport ad alti livelli..
.

Cioè ?

[santexbb]

Per pablo..
Grazie mille, per i carbo arrivo ai 3 g/kg, magari dici di eliminare un po di frutta e aggiungere carbo complessi come riso, pasta integrale,patate, ecc..
Nei giorni off invece rimango sempre bassino a cena?
Le barrette proteiche sono quelle della MyProtein e sono consigliate poi sicuramente chi le vende è ovvio che le consiglia ..
Le whey nel prenanna servono a poco ma con la frutta secca spero di rallentarle..
Mi consigli le caseine nel pre-nanna?
Grazie mille e buona serata!

[pablo-ms]

Per i carboidrati... non devi averne paura, soprattutto nel postwo e soprattutto nella tua situazione (peso – indice di massa grassa). Se vuoi mirare a costruire un po' di massa muscolare sono fondamentali. Anche se questo implica, nel tuo caso, “mangiarli a cena”. E' sconvolgente lo so... guai i carboidrati a cena! Qualcuno lassù mi fulminerà...

Scusa, riprendo la discussione.
Ripeto il mio precedente pensiero e consiglio.
Via le barrette, i biscottini proteici come tutte le altre schifezze confezionate.
Le caseine le trovi già nei latticini: formaggi, yogurt, fiocchi di latte...
Sei tranquillamente nella condizione di rendertela facile: integra mangiando bene, mangiando variato e pulito. Per il momento non credo ti serva altro.