Deadstart significa che la partenza viene fatta sempre a peso morto, in questo caso appoggio in ogni rep la barra sui fermi della smith, in modo che sia a 4 dita dal petto. Escludiamo completamente la componente elastica del muscolo.


La pausa iso la faccio solo nella negativa, in pratica scendo, arrivato al parallelo trattengo x 3 secondi, scendo appena e riparto a spingere con forza.

É veramente tosto. Lo faccio spesso anche nel curl con manubri, con pausa di 5 secondi, fa piangere dal dolore.