Sabato, si spinge sui tricipiti

-Pushdown v-bar 4x8 negative 3''

-Hammer curl 4x8-10@18kg

-Panca stretta smith 4x6 con bands, deadstart. Ultima serie RP

-Curl scott 4x8 strizzando bene in cima

-Skull crusher 4x8@30kg con pausa isometrica a metà della discesa di 2'' (quando l'avambraccio si trova parallelo al suolo)

-Curl DB su inclinata 4x10 lavorando sull'allungamento.

ho finito con una serie latticida di pushdown monolaterale per strizzare fuori tutto quello che rimaneva.

abs