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1) spero per te che tu abbia una dieta
2) non credere nei miracoli
3) le whey come spuntino sono utili come il tonno, post wo già forse è più logico
4) la glutammina, nonostante sia menzionata sempre come l'aminoacido più utilizzato dal nostro corpo, per tua informazione é un aminoacido non essenziale, il che significa che il tuo
corpo ne sintetizzerà tranquillamente quanto gliene serve, senza aver bisogno di assumerlo con il cibo o integratori, rispetto agli aminoacidi essenziali
5) la creatina é utile sopratutto se sei in fase di forza e sopratutto non alle prime armi, dove i tuoi carichi sono ancora molto bassi e aumenteranno repentinamente
6) hai carenze vitaminiche? Non mangi frutta e verdura? Pensi che le vitamine non facciano male se assunte in eccesso? Sbagliato, puoi andare in ipervitaminosi, non sono tutte facili da espellere (idrosolubili), ci sono anche quelle liposolubili che se assunte in maniera non controllata possono causare diversi problemi per smaltirle.
7) l'omega 3 si trova in tanti prodotti alimentari, personalmente non reputo difficile reperire questa fonte di grassi
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