Si ho letto infatti voglio ancora sapere se bisogna assumerle anche nei giorni di recupero... Cioè formulo diversamente, anche nei giorni di recupero devo assumere proteine e aminoacidi quanto il giorno di allenamento? Se nel giorno di allenamento devo ipoteticamente assumere 100 g di proteine e aminoacidi, nei giorni di recupero cosa devo assumere ?