Le proteine e gli aminoacidi si prendono anche nei giorni di recupero?

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Si ho letto infatti voglio ancora sapere se bisogna assumerle anche nei giorni di recupero... Cioè formulo diversamente, anche nei giorni di recupero devo assumere proteine e aminoacidi quanto il giorno di allenamento? Se nel giorno di allenamento devo ipoteticamente assumere 100 g di proteine e aminoacidi, nei giorni di recupero cosa devo assumere ?

[Shawn Ray]

Scusa ma mi prendi in giro ?????
te lo ridico per l'ultima volta. La tua domanda non ha senso, non si fa differenziazione per l'assunzione in base ai giorni che ci si allena e in base ai giorni che si recupera
1) Sono integratori, ovvero li usi se hai una mancanza. hai una mancanza proteica ??? se non sai neanche quante proteine assumi al giorno dal cibo come puoi pensare di integrare ?????
2) Devi avere un piano alimentare, una dieta, sapere quante Kcal mangi e quante di queste provengono da proteine, carboidrati e grassi prima e poi pensare di aggiustare le cose con polveri e affini.