Credo che tu non abbia letto: le proteine e gli amminoacidi non sono qualcosa di estraneo, sono negli alimenti che mangi tutti i giorni: latte e derivati, uova, carne, pesce . . . quelli di cui parli ovvero polveri\pasticche e d affine sono integratori che dovrebbero integrare una carenza\mancanza non colmabile con l'alimentazione. Quindi una volta creato il proprio pian o alimentare e stabilito quanti gr di proteine assumere al giorno si cercano le fonti migliori e si integra SOLO se necessario.