Squat e schiena.

[.:überfranz:.]

Credo o almeno spero che ci siano altri spilungoni nel mondo col mio stesso problema

nella foto viene accantuato volutamente perchè senza pesi potrebbe stare come vuole, ma una situazione con un carico anche leggero credo che (almeno la mia) si avvicini a quella della foto, proprio per un fatto di equilibrio. Se alzo la schiena casco

[Strikeout]

Credo o almeno spero che ci siano altri spilungoni nel mondo col mio stesso problema

ci stanno ci stanno
nella foto viene accantuato volutamente perchè senza pesi potrebbe stare come vuole, ma una situazione con un carico anche leggero credo che (almeno la mia) si avvicini a quella della foto, proprio per un fatto di equilibrio. Se alzo la schiena casco

non sei il solo... la prima volta che provai le fasce , la verticalità c'era.... ma se non ci fosse stato Jacopo non saremmo qui a parlarne

[.:überfranz:.]

ah ecco, questa cosa, non per essere sadico, mi rincuora

[gabry910]

ciao huber, il discorso del high/low bar è corretto, lessi una spiegazione su un libro di Everett e approfondii l'argomento in palestra con un amico che non riusciva a squattare decentemente.

in ogni caso lo stretching con il bil sulle ginocchia lo trovo davvero ottimo, normalmente la mia routine è:
(con Pvc) - rotazioni varie per le spalle, over head squat, front squat, back squat (circa una ventina di reps l'uno).

bilanciere - stretching con bil sopra le ginocchia (come nel link. metto 30-40kg), 4 serie da 45 sec circa, poi, in base a ciò che mi serve dopo, faccio 2 serie in buca per 30 secondi, con bilanciere in front o in back. normalmente non vado mai oltre perchè se sto in buca nella posizione corretta fatico parecchio di schiena, e se dopo devo snatchare è un bel problema.

comunque prova e fammi sapere

p.s: cerca di allargare le ginocchia in modo che il peso del bilanciere non spinga sulle tibie (nel caso in cui fossero tendente al verticale).