Riprendo questa discussione perchè anch'io, principiante, condivido la visione di #Saladino: "Multifrquenza, solo big o quasi, basse ripetizioni, tanto volume, attenzione alla tecnica".

E' quello a cui sono arrivato al momento!

Mi concentro su Panca piana, Squat, Stacchi, trazioni con basse rip e tanto volume (tipo 6-8 serie) e carichi alti; poi aggiungo qualche complementare per le spalle, i bicipiti e la schiena con meno serie e più rip. STOP! Con uno schema ABA-BAB (magari il secondo allenam settimanale per il gruppo abbasso solo il num di serie (tipo da un 6x4 a un 3x4). Tempi di recupero alti, tipo 3'.

Che dite? Ci sta?

PS: Ora vado a cercarmi il metodo Franco Sala x principianti.