Diario di Vincent

[Vincent98]

Stacco
4x3x95kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona
2x8-6

Trazioni presa supina
2x8

Dips
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Allenamento sabato

Panca piana
7x52kg + 5x62kg + 3x72kg x 2 ONDE

Squat
5x7x84kg

Rematore, curl e addome

[Vincent98]

Stacco
5x3x94kg

Facilissime, ho comprato dei calzettoni con una specie di rivestimento vicino gli stinchi, non sento quasi nulla

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni prone e supine
2x6+2x8

Dip
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Squat
4x8x84kg

Panca piana
8x54kg + 5x64kg +3x78kg x 2 onde

Rematore manubrio
4x8x30kg

Curl e addome

[Vincent98]

Stacco
7x3x94kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x6 + 2x8

Dip
4x8

Polpacci
5x12

[Tonymusante]

Stacco
7x3x94kg
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mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

[Vincent98]

mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

Il 6x3 l'ho fatto venerdì solamente che non ho riportato appunto l'allenamento di venerdì e mercoledì scorso qui sul diario

Comunque poi la settimana prossima dovrei fare 8x3 e 9x3