Diario di Vincent

[LaFran]

grazie mille a tutti

[SeNsHi]

se non hai quella liquida puoi sgretolare quella in polvere e aggiungere dell'alcool (quello per lavare i pavimenti per intenderci), sporca anche meno di quella che si vende già fatta

[Vincent98]

Stacco
4x3x95kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona
2x8-6

Trazioni presa supina
2x8

Dips
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Allenamento sabato

Panca piana
7x52kg + 5x62kg + 3x72kg x 2 ONDE

Squat
5x7x84kg

Rematore, curl e addome

[Vincent98]

Stacco
5x3x94kg

Facilissime, ho comprato dei calzettoni con una specie di rivestimento vicino gli stinchi, non sento quasi nulla

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni prone e supine
2x6+2x8

Dip
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Squat
4x8x84kg

Panca piana
8x54kg + 5x64kg +3x78kg x 2 onde

Rematore manubrio
4x8x30kg

Curl e addome

[Vincent98]

Stacco
7x3x94kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x6 + 2x8

Dip
4x8

Polpacci
5x12