Diario di Vincent

[Vincent98]

Vincè complimenti davvero hai praticamente 15kg raw in meno a me che ho un bw di 18kg in più rispetto a te, e il tutto a soli 16 anni, non so se ti rendi conto
Ma soprattutto hai raggiunto un ottimo massimale di stacco in soli due mesi! Racconterò della giornata sul mio diario!! Bravo continua così
E' stato un piacere conoscerti, sei un'ottimo sprone per cercare di impegnarsi di più, mica con 18kg in più addosso posso farmi raggiungere
Alla prossima Vincenzo

Aahahahah tranquillo non sarà facile raggiungerti

[Musashi]

Aahahahah tranquillo non sarà facile raggiungerti

aLLENATI

[Tonymusante]

un solo errore: 1x120 sumo li hai fatti, hai fallito 1x140kg.: ricordi che ho fatto pure la battuta? Ho detto se sollevi questo tra regular e sumo hai fatto 1x300kg.

martedì, con calma, scriverò adeguatamente nella sezione opportuna, cioè "strength related" anche se avrei preferito che esistesse pure la sezione "heavyness related"
Seguiranno 2 video di stacco

[Vincent98]

un solo errore: 1x120 sumo li hai fatti, hai fallito 1x140kg.: ricordi che ho fatto pure la battuta? Ho detto se sollevi questo tra regular e sumo hai fatto 1x300kg.

martedì, con calma, scriverò adeguatamente nella sezione opportuna, cioè "strength related" anche se avrei preferito che esistesse pure la sezione "heavyness related"
Seguiranno 2 video di stacco

Vero!

[Tonymusante]

ma.....Vincenzo, dall'avatar sembri molto più grosso rispetto a sabato scorso...

[Vincent98]

ma.....Vincenzo, dall'avatar sembri molto più grosso rispetto a sabato scorso...

Ahaha a proposito, domani riapre la palestra . Cosa faccio?

[Tonymusante]

ti mando via mail il nuovo programma; tu invece informati sull'eventuale chiusura nel periodo natalizio, così mi regolo per i workouts che puoi svolgere.

[LaFran]

grazie mille a tutti

[SeNsHi]

se non hai quella liquida puoi sgretolare quella in polvere e aggiungere dell'alcool (quello per lavare i pavimenti per intenderci), sporca anche meno di quella che si vende già fatta

[Vincent98]

Stacco
4x3x95kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona
2x8-6

Trazioni presa supina
2x8

Dips
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Allenamento sabato

Panca piana
7x52kg + 5x62kg + 3x72kg x 2 ONDE

Squat
5x7x84kg

Rematore, curl e addome

[Vincent98]

Stacco
5x3x94kg

Facilissime, ho comprato dei calzettoni con una specie di rivestimento vicino gli stinchi, non sento quasi nulla

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni prone e supine
2x6+2x8

Dip
4x10

Polpacci
5x12

[Vincent98]

Squat
4x8x84kg

Panca piana
8x54kg + 5x64kg +3x78kg x 2 onde

Rematore manubrio
4x8x30kg

Curl e addome