sviluppo forza massimale/resistente

[Saladino]

Se lavori in ottica di forza, ovvero con l'obiettivo della forza massimale, il cedimento va evitato anche perché il conseguente affaticamento del SNC che ne consegue ostacola quell'adattamento necessario alla progressione della forza. Tutti i protocolli per la forza si basano su percentuali dell'RM che lasciano del margine (buffer) al fine di consentire la progressione all'interno del ciclo.
Per quanto riguarda la sensazione di pompaggio, lavorando con buffer e tipicamente con basse rep , in effetti nell'allenamento della forza è meno presente. Dipende se ti dà più soddisfazione sentirti bello gonfio o riuscire ad aggiungere qualche kg al tuo massimale al termine di un ciclo. Dove c'è gusto non c'è perdenza :-)