Scheda massa fatta da trainer?

[Danga]

Grazie ragazzi.. Comunque penso che la tecnica non si può imparare solamente ripetendo e ripetendo, se lo fai male continuerài a farlo male se nessuno ti correggerà secondo me... Comunque ho trovato su questo forum questo programma

Scheda 1 - Pettorali, Bicipiti (0h20m18s)
(Pettorali) - 1 Panca Piana al Multipower - 1X12 - Rec. 01:30

(Pettorali) - 2 Panca Inclinata con Manubri - 1X12 - Rec. 01:30

(Pettorali) - 3 Parallele alla Easypower per Pettorali - 1X12 - Rec. 01:30

(Pettorali) - 4 Croci su Inclinata con Rotazione - 2X12 - Rec. 00:30

(Bicipiti) - 5 Curl con Manubri Seduto - 1X12 - Rec. 01:00

(Bicipiti) - 6 Curl in Piedi con Bilanciere - 1X12 - Rec. 01:00

(Bicipiti) - 7 Curl con Manubri su Inclinata - 2X12 - Rec. 00:30

(Bicipiti) - 8 Curl alla Panca Scott - 2X12 - Rec. 01:00

(Pettorali) - 9 Panca Piana con Manubri - 1X12 - Rec. 01:00

(Pettorali) - 10 Panca Inclinata con Bilanciere - 1X12 - REC.:01:00


Scheda 2 - Dorsali, Tricipiti (0h12m48s)
(Dorsali) - 1 Trazioni alla Sbarra - 1X12 - Rec. 01:30

(Dorsali) - 2 Rematore con Manubrio - 1X12 - Rec. 01:30

(Dorsali) - 3 Pulley Alternato - 2X12 - Rec. 01:00

(Dorsali) - 4 Easy Power Presa Inversa - 1X12 - Rec. 01:30

(Tricipiti) - 5 Push Up tra Due Panche per Tricipiti - 1X12 - Rec. 01:30

(Tricipiti) - 6 French Press con Manubri Seduto - 1X12 - Rec. 01:00

(Tricipiti) - 7 French Press - 1X12 - Rec. 01:00


Scheda 3 - Gambe, Spalle, Trapezio, Addominali (0h17m0s)
(Gambe) - 1 Squat - 1X12 - Rec. 01:30

(Gambe) - 2 Stacco Stile Powerlifter - 1X12 - Rec. 01:30

(Gambe) - 3 Leg Curl - 2X12 - Rec. 01:00

(Polpacci) - 4 Calf in Piedi - 1X12 - Rec. 01:00

(Spalle) - 5 Arnold Press con Manubri - 1X12 - Rec. 01:00

(Trapezi) - 6 Tirate al Mento con Bilanciere - 1X12 - Rec. 01:00

(Spalle) - 7 Alzate Laterali con Busto Inclinato - 2X12 - Rec. 01:00

(Addominali) - 8 Crunch a Terra - 1X12 - Rec. 01:00

So che i programmi dovrebbero essere fatti da zero e non presi da internet ma secondo voi un programma del genere si può ritenere produttivo? Già vedo che lo splittaggio non è perfetto e poi il fatto di una sola ripetizione non mi convince, cosa ne pensate?

[eraser]

....
So che i programmi dovrebbero essere fatti da zero e non presi da internet ma secondo voi un programma del genere si può ritenere produttivo?

Già vedo che lo splittaggio non è perfetto e poi il fatto di una sola ripetizione non mi convince,

cosa ne pensate?

Ti dico cosa ne penso io.
Che non hai voglia di documentarti per ottenere risultati.
Hai preso una "cosa" che potrebbe tradursi in un "festival distorto" dell'1-2 x 12, in monofrequenza, con esercizi estremamente discutibili e mi fermo qui.

Chi non ha voglia di investire un po' di tempo nello studio di un proprio programma può scegliere tra le schedee di UberFran, di Circle o di Wild, che hanno messo gentilmente a disposizione degli utenti la loro esperienza per creare 3 validi programmi di allenamento.