Ci riprovo, stavolta in multifrequenza

[Saladino]

A meno che tu non stia usando carichi molto bassi quindi con un ampio margine di crescita, aumentare i pesi ogni settimana non è sostenibile a lungo. Quando non sarai più in grado puoi provare una progressione di questo tipo nella seduta A: 8x3, 6x4, 5x5, 4x6 e poi aumenti. La seduta C sempre 8x3. Oppure io adesso sto seguendo 3x5, 5x5 e poi aumento di 2,5kg e ricomincio con 3x5. Sono solo esempi con le progressioni ti puoi sbizzarrire. Però se miri ad aumento progressivo dei carichi nel medio periodo meglio evitare il cedimento.

[sandrino1990]

A meno che tu non stia usando carichi molto bassi quindi con un ampio margine di crescita, aumentare i pesi ogni settimana non è sostenibile a lungo. Quando non sarai più in grado puoi provare una progressione di questo tipo nella seduta A: 8x3, 6x4, 5x5, 4x6 e poi aumenti. La seduta C sempre 8x3. Oppure io adesso sto seguendo 3x5, 5x5 e poi aumento di 2,5kg e ricomincio con 3x5. Sono solo esempi con le progressioni ti puoi sbizzarrire. Però se miri ad aumento progressivo dei carichi nel medio periodo meglio evitare il cedimento.

grazie per i preziosi suggerimenti saladino, sicuramente quando arriverò ad una fase d stallo adotterò la progressione che mi hai consigliato.

ll mio obbiettivo è la massa (ovviamente abbinata ad un adeguata dieta ipercalorica).
Con questo presupposto pensi che sia meglio evitare il cedimento (nei fondamentali e/o nei complementari) ?
non so se sia meglio arrivare al cedimento e non aumentare progressivamente il peso oppure evitare lo sfinimento e aggiungere ghisa volta per volta.... tu che ne dici ?