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Discussione: Ci riprovo, stavolta in multifrequenza

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  1. 04-11-2014, 11:16 AM #3
    sandrino1990
    sandrino1990 non è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da luka46 Visualizza Messaggio
    Secondo me la seduta B è esagerata.. non puoi fare tutti gli esercizi che facevi in mono in una scheda multifrequenza...
    ok se tolgo 1 esercio per i bicipiti e uno per i tricipiti ?
    in pratica cosi:
    A)
    Squat 5x5
    Panca 5x5
    Trazioni alla sbarra 3x10
    Aperture laterali manubri 3x10
    Crunch 4x30

    B)
    Stacco da terra 5x5
    Military press 4x8
    Rematore con bilanciere 4x8
    curl con bilancere 4x8
    french press 4x8
    crunch inverso 3x20

    C)
    Panca 5x5
    Squat 5x5
    Trazioni alla sbarra 3x10
    aperture laterali 3x10
    Crunch 4x30
    Ultima modifica di sandrino1990; 04-11-2014 alle 05:02 PM
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