Diario di bordo (gabry910)

[SeNsHi]

aPPROFITATTORE!

dunque, ho visto ora il video, senza voler fare distinzioni varie tra squat da pler, da wler o da crossfitter o da frogiofitter (indovina tu chi sei ) per me lo squat migliore è quello più efficace e in grado di farti completare l'alzata in sicurezza. Ergo anche se tu sei forte di catena anteriore (hai un front molto alto ho visto) penserei lo stesso di caricare meglio la catena posteriore durante l'eccentrica, per poi ottenere un ritorno elastico in concentrica (è un concetto un po' difficile da spiegare, io l'ho capito bene solo usando i corpetti da squat): una buona eccentrica, oltre a salvare articolazioni e schiena, permette una concentrica più esplosiva, come se fossi una molla che si estende al massimo in eccentrica per poi "riaccorciarsi" in concentrica. Per me il tuo difetto stà lì, nella poca gestione della catena posteriore: è lì che abbiamo i muscoli più forti del nostro corpo

[gabry910]

aPPROFITATTORE!

dunque, ho visto ora il video, senza voler fare distinzioni varie tra squat da pler, da wler o da crossfitter o da frogiofitter (indovina tu chi sei ) per me lo squat migliore è quello più efficace e in grado di farti completare l'alzata in sicurezza. Ergo anche se tu sei forte di catena anteriore (hai un front molto alto ho visto) penserei lo stesso di caricare meglio la catena posteriore durante l'eccentrica, per poi ottenere un ritorno elastico in concentrica (è un concetto un po' difficile da spiegare, io l'ho capito bene solo usando i corpetti da squat): una buona eccentrica, oltre a salvare articolazioni e schiena, permette una concentrica più esplosiva, come se fossi una molla che si estende al massimo in eccentrica per poi "riaccorciarsi" in concentrica. Per me il tuo difetto stà lì, nella poca gestione della catena posteriore: è lì che abbiamo i muscoli più forti del nostro corpo

ho le gambe tritate e stasera non credò riuscirò a squattare, però vorrei approfondire il discorso catena posteriore.
quello che mi fa strano è che, facendo comunque parecchio front (vedi anche nei clean), dovrei avere una buona capacità di reclutamento, bu.