Ciao.
L'obiettivo è la massa... che non arriva.

Dieta
Colazione
Yogurt greco 250 gr

noci brasiliane 10 gr

Spuntino
Whey 30 gr

Anacardi 10 gr

Pranzo
Riso/Pasta 100 gr
Tacchino 100 gr
Olio 3 cucchiai
Verdure varie




Cena
Gallette/Pasta 100 gr
Totto/Carne 100 gr
Olio 3 cucchiai

Pre nanna
Whey 30 gr