Leg curl prono vs leg curl seduto

[Tonico]

Salve amici del forum vorrei sapere la vostra opinione in merito alle suddette macchine isotoniche...in particolare vi chiedo se per allenare gli ischiocrurali vi trovate meglio con la LEG CURL CLASSICA o con la + moderna SITTING LEG CURL Ho da poco rinnovato le macchine della mia palestra e alla fine ho optato per la LYING LEG CURL della Teca fitness (prestige) quella a pancia in giù per capirci ma mi è rimasto il dubbio se la scelta migliore era forse la SITTING LEG CURL della Technogym (selection)...

PS: Vorrei sapere la vostra opinione in merito a funzionalità, comodità ed isolamento etc... premettendo che so benissimo che i femorali vengono molto stressati soprattutto da squat, pressa, stacchi gt etc... non postate articoli da wikipedia o altro perchè li ho già letti... vi chiedo un opinione dal punto di vista pratico e non teorico in base alla vostra esperienza GRAZIE per l'attenzione

[eraser]

Il sig. Teca ti dirà che il suo macchinario è il migliore.

Il sig. Technogym ti dirà che le sue attrezzature sono le migliori al mondo (ci ho lavorato 3 anni. Parlo con cognizione di causa).

Quindi, a mio giudizio, la tua domanda non ha senso. Ancor più perchè hai già fatto la tua scelta (inoltre la postura in antiversione del bacino nella macchina da leg curl in postura prona non mi esalta).

Io preferisco usare uno stacco rumeno ben fatto (in pochi lo sanno fare e ancora meno istruttori lo sanno insegnare).

[Tonico]

Il sig. Teca ti dirà che il suo macchinario è il migliore.

Il sig. Technogym ti dirà che le sue attrezzature sono le migliori al mondo (ci ho lavorato 3 anni. Parlo con cognizione di causa).

Quindi, a mio giudizio, la tua domanda non ha senso. Ancor più perchè hai già fatto la tua scelta (inoltre la postura in antiversione del bacino nella macchina da leg curl in postura prona non mi esalta).

Io preferisco usare uno stacco rumeno ben fatto (in pochi lo sanno fare e ancora meno istruttori lo sanno insegnare).

Caro eraser rispetto la tua opinione ma è pur sempre un opinone, ottimi gli stacchi in tutte le loro varianti ma io chiedo un opinione a chi si allena costantemente sul leg curl prono o seduto essendo scontato il giudizio del produttore

[eraser]

(inoltre la postura in antiversione del bacino nella macchina da leg curl in postura prona non mi esalta )

Forse non hai letto il mio post, per cui mi cito.

Ti ho dato un'opinione da parte di chi si allena sul leg curl, aggiungendo una motivazione "posturale" (senza alcuna pretesa di scomodare Kapandji).

La motivazione per cui hai scelto un'isotonica a decubito prono invece qual è stata?

[Tonico]

Forse non hai letto il mio post, per cui mi cito.

Ti ho dato un'opinione da parte di chi si allena sul leg curl, aggiungendo una motivazione "posturale" (senza alcuna pretesa di scomodare Kapandji).

La motivazione per cui hai scelto un'isotonica a decubito prono invece qual è stata?

Forse sei l'unico di tutte le persone a cui ho chiesto un opinione pratica che preferisce la sitting.. carica sulla sitting (3x6-8) e vediamo la risposta delle tue ginocchia o della tua schiena io tutta questa antiversione del bacino sulla leg curl della TECA non la vedo considerando anche che le imbottite sono fortemente angolate una rispetto all'altra...ho scelto il decupito prono perchè a detta di molti è più comoda e più idonea per utilizzare carichi significativi

[Tonico]

Se TECA, PANATTA, LIFE FITNESS etc... continuano a produrre il leg curl prono un motivo ci deve essere, un rappresentante Technogym mi ha detto che Technogym non produce + il classico leg curl perchè la posizione è poco ortodossa per le donne e sta cosa a me fà sinceramente ridere...ho visto persone soffrire di mal di schiena a seguito di squat, stacchi etc...ma mai perchè si è allenata al leg curl prono

[Hustlin]

Se cerco il 100% dell'isolamento dei femorali uso la leg seduto...ma la macchina di cui non potrei fare a meno è la leg prono, molto utile senti lavorare bene anche glutei e polpacci...questa è solo la mia opinione riguardo la marca io sono un po di parte non amo molto la techno gym

[eraser]

Forse sei l'unico di tutte le persone a cui ho chiesto un opinione pratica che preferisce la sitting.. carica sulla sitting (3x6-8) e vediamo la risposta delle tue ginocchia o della tua schiena io tutta questa antiversione del bacino sulla leg curl della TECA non la vedo considerando anche che le imbottite sono fortemente angolate una rispetto all'altra...ho scelto il decupito prono perchè a detta di molti è più comoda e più idonea per utilizzare carichi significativi

Come ti ho scritto nel primo post io preferisco gli stacchi rumeni.

Cerco di evitare i macchinari isotonici (anche se mi piace provarli, soprattutto quelli che non conosco direttamente, per testare la mia risposta al loro uso).

[stefanopunk]

meno macchine, più pedane per gli stacchi.

[puresteel]

Tonico forse arrivo tardi.....La leg curl esiste da 40 anni in 4 versioni: prone, sitting, standing e kneeling. Ognuna si caratterizza per ovvi pro e contro specifici per cui non ne esiste una migliore dell'altra. Dipende da che ci devi fare, dal contesto in cui devi utilizzarla e soprattutto a chi devi farla utilizzare.
Lo svantaggio comune a tutte 4 è che la flessione del ginocchio avviene isolatamente dall'anca e senza coinvolgimento degli stabilizzatori del bacino (cosa che in natura non succede mai, pensa alla corsa o a un salto ad esempio. mai l'anca rimane fissa mentre il ginocchio flette).
inoltre in catena cinetica aperta e senza co-contrazione degli antagonisti crescono le tensioni sui legamenti crociati del ginocchio. nessun problema se questi sono sani ma dopo un intervento chirurgico di ricostruzione, ad esempio, potrebbe essere un problema....

Concordo con Eraser sul fatto che siano meglio gli stacchi rumeni, ma meglio per chi? per un centrometrista, un bodybuilder, una sessantenne decondizionato, un powerlifter....un principiante senza soldi per pagarsi un personal trainer? ognuno ha specifiche esigenze....io non demonizzerei o glorificherei nulla ma mi sforzerei di analizzare caso per caso. non può esserci una macchina giusta per tutti né può essere giusto per tutti lo stacco rumeno....o lo stacco a gambe tese....

tornando alla leg curl da seduto verso la prona posso dirti che la prima oltre ad essere più sicura per la schiena offre una postura decisamente molto più comoda ed è anche molto meno ingombrante se non hai spazi infiniti.
la prone leg curl ''se usata male'' può creare qualche problemino soprattutto nei vecchi modelli con cuscino piatto (ho visto gente legarsi al cuscino con la cintura....follie!!). Non è il massimo neppure per soggetti con flessori dell'anca molto accorciati né per persone con problemi di pressione (stare steso a testa in giù può dare qualche noia)..
Aggiungi che igienicamente parlando...sei appoggiato con la faccia dove tutti sudano..

Personalmente a me non dispiace la standing (anche perché puoi usarla in monoarto e da in piedi con un maggior coinvolgimento neuromuscolare e propriocettivo.. Ovviamente dipende sempre quale è l'utilizzo che devi farne.
Se fai BB e devi isolare semimembranoso, semitendinoso e bicipite femorale questo forse ti interessa poco...di certo con la prone l'attivazione degli ischio è massima (ma anche dell'ileopsoas!!!)

[eraser]

Ciao puresteel e ben tornato.

Gran bel post (meriti una rep+ !!! ).

Proprio in funzione delle tue corrette affermazioni sottolineo l'importanza di imparare una corretta esecuzione dello stacco a gambe semi.tese (conosciuto come stacco rumeno).

Al pari di pochi altri esercizi (uno sicuramente lo squat!) è un movimento multiarticolare che anche su soggetti poco condizionati garantisce mobilità (profondo allungamento inspiratorio in fase eccentrica) e tonificazione (in fase concentrica).
A prescindere dal carico utilizzato, necessariamente proporzionato al soggetto.
Esercizi di questo genere insegnano in modo rapido la corretta postura del bacino (e non solo).

[Tonymusante]

... comunque - magari sbaglierò - tuttavia a me questo quesito posto da un proprietario di palestra al suo primo messaggio (nonostante risulti registrato dal 2008), senza alcuna preoccupazione di presentarsi alla comunità, raccontare qualcosa di se e delle sue esperienze di allenamento ma con l'unico frettoloso scopo di comunicare i marchi delle macchine utilizzate, peraltro ad acquisto già effettuato, mi sembra semplicemente un messaggio pubblicitario mascherato.
Forse sono troppo malizioso ma un noto politico romano scomparso da non molto sosteneva che " a pensar male si fa peccato ma spesso ci si azzecca "

[eraser]

In effetti il tipo è scomparso immediatamente, a conferma di quanto era interessato a confrontarsi su un forum.