Citazione Originariamente Scritto da Musashi Visualizza Messaggio
Lunedì 6:

Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire son cacchi miei; ho sfidato il mister con la bricconata della scorsa scheda

Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.

trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.

dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio

crunch
La panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah