sono istruttore giovanile FIDAL (atletica leggera) dal 1986.......non avevo neppure 24 anni.
Sergio Oliva
In Pre Gara
sono istruttore giovanile FIDAL (atletica leggera) dal 1986.......non avevo neppure 24 anni.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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Ahah ma tu pensa mister, ti saresti mai aspettato di allenare atleti pesanti tonymusanti?Originariamente Scritto da Tonymusante
Alleni da quando è nato mio fratello praticamente 28 anni fa xP
Vadoa descrivere il workout di ieri
Venerdì 3:
Squat: 5x6x106kg molto facili le prime 3 serie andando avanti invece la fatica si sente chiaramente di più, sembra un po il contrario del ciclo russo, dove alle ultime sembrava di andare più facilmente su. Certo che...odio le serie alte, mi tolgono il respiro xDDD
Bench: riposo!
rematore manubrio: 4x8x26kg
shoulder press bilanciere: 4x8x70kg
crunch e crunch inversi
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Mr Universo
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Lunedì 6:
Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire
Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.
trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.
dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio
crunch
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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La panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!Lunedì 6:
Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire
Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.
trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.
dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio
crunch
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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Ahahah, sisi faccio il bravo infatti, meglio così xDLa panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah
Ultima modifica di Musashi; 07-10-2014 alle 10:08 AM
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
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