La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

sono istruttore giovanile FIDAL (atletica leggera) dal 1986.......non avevo neppure 24 anni.

Ahah ma tu pensa mister, ti saresti mai aspettato di allenare atleti pesanti tonymusanti?
Alleni da quando è nato mio fratello praticamente 28 anni fa xP
Vadoa descrivere il workout di ieri


Venerdì 3:

Squat: 5x6x106kg molto facili le prime 3 serie andando avanti invece la fatica si sente chiaramente di più, sembra un po il contrario del ciclo russo, dove alle ultime sembrava di andare più facilmente su. Certo che...odio le serie alte, mi tolgono il respiro xDDD

Bench: riposo!

rematore manubrio: 4x8x26kg

shoulder press bilanciere: 4x8x70kg

crunch e crunch inversi

[Musashi]

Lunedì 6:

Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire son cacchi miei; ho sfidato il mister con la bricconata della scorsa scheda

Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.

trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.

dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio

crunch

[Vinz86]

Lunedì 6:

Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire son cacchi miei; ho sfidato il mister con la bricconata della scorsa scheda

Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.

trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.

dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio

crunch

La panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah

[Musashi]

La panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah

Ahahah, sisi faccio il bravo infatti, meglio così xD