Squat
2x5x85kg + 1x5x90kg + 2x5x92kg
Panca piana
5x5x64kg
Trazioni presa supina
6x8
Abduzioni scapolari e crunch
Mr Universo
Inizio Preparazione
Squat
2x5x85kg + 1x5x90kg + 2x5x92kg
Panca piana
5x5x64kg
Trazioni presa supina
6x8
Abduzioni scapolari e crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento di ieri:
Panca piana
7x58kg + 5x63kg + 3x68kg X 2 onde
Squat
5x4x88kg
Trazioni presa prona
4x8-8-7-6
Polpacci
5x12
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stacco
3x70kg + 3x80kg + 2x90kg + 1x100kg
Vertical row
4x8x60-65-70-75kg
Lento avanti con manubri
4x8x20kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ti ho scritto 2 mails
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti ho già risposto
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ieri ed oggi ho lavorato quindi mi son allenato stamattina, ho fatto solamente:
Squat
1x4x85kg + 1x4x90kg + 2x4x92kg + 1x4x94kg
Panca piana
6x4x65kg
Trazioni presa supina
6x8
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Squat
5x4x94kg
Panca piana
7x58kg + 5x65kg + 3x70kg X 2 onde
Trazioni presa prona
4x6
Croci
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Permessi di Scrittura
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