La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

beh adesso non te la prendere troppo, dopotutto 10kg. li hai comunque fatti o prima o dopo, se Francesco assicura che il fermo c'era non abbiamo motivo di dubitarne.

Si, siamo tanti ormai: in Coppa Italia ne ho iscritti 14 ma se calcoli quelli che non la fanno ci avviciniamo alla ventina ed anche oltre considerando i "foresti" come te.

Yes, chiedi a lui per ulterori informazioni sulla dinamica di correttezza dell'alzata e se il fermo era preciso Fra l'altro ricordo fossero stati più semplici dei 95kg di ieri, tanto che tentammo anche un 104kg(che non andò minimamente su).
Vai mister che facciamo il super squadrone e sbaragliamo tutti
p.s: mi ha fatto molto piacere conoscere il leggendario Omar uno dei T-boys storici

[Tonymusante]

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p.s: mi ha fatto molto piacere conoscere il leggendario Omar uno dei T-boys storici

si è stato il primo dei miei atleti attuali nel pl completo (prima ho allenato corridori, biathleti e single lifters): l'ho conosciuto 11 anni fa, quando ne aveva 17 e da allora si è sempre allenato con me.

[Musashi]

si è stato il primo dei miei atleti attuali nel pl completo (prima ho allenato corridori, biathleti e single lifters): l'ho conosciuto 11 anni fa, quando ne aveva 17 e da allora si è sempre allenato con me.

Cacchio 11 anni son tanti proprio O_O allora la parola leggendario gli si confà bene ad Omar xD
Madonna mister da quanto è che alleni xDDDD ma i vari atleti venivano sempre da te per potenziarsi e fare pesi o facevi anche programmi non prettamente collegati con la pesistica??(comunque immagino di si essendo te un biatleta ti intenderai anche di allenamenti sulla resistenza)

[Tonymusante]

sono istruttore giovanile FIDAL (atletica leggera) dal 1986.......non avevo neppure 24 anni.

[Musashi]

sono istruttore giovanile FIDAL (atletica leggera) dal 1986.......non avevo neppure 24 anni.

Ahah ma tu pensa mister, ti saresti mai aspettato di allenare atleti pesanti tonymusanti?
Alleni da quando è nato mio fratello praticamente 28 anni fa xP
Vadoa descrivere il workout di ieri


Venerdì 3:

Squat: 5x6x106kg molto facili le prime 3 serie andando avanti invece la fatica si sente chiaramente di più, sembra un po il contrario del ciclo russo, dove alle ultime sembrava di andare più facilmente su. Certo che...odio le serie alte, mi tolgono il respiro xDDD

Bench: riposo!

rematore manubrio: 4x8x26kg

shoulder press bilanciere: 4x8x70kg

crunch e crunch inversi

[Musashi]

Lunedì 6:

Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire son cacchi miei; ho sfidato il mister con la bricconata della scorsa scheda

Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.

trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.

dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio

crunch

[Vinz86]

Lunedì 6:

Bench: 6x6x68kg lisci come l'olio molto bene, ma ho visto cosa mi aspetta le settimane a seguire son cacchi miei; ho sfidato il mister con la bricconata della scorsa scheda

Squat: 7x100kg+5x110kg+3x120kg+6x106kg+4x116kg+2x126kg bene! Percepisco le prime sempre molto facili...ho un po traballato al 3x120kg perdendo leggermente l'assetto...forse la paura di non avere nessuno dietro mi ha scompensato. Invece tentando il 2x126kg sono andato molto bene, avevo una persona dietro e mi sono sentito più sicuro; niente perdita d'assetto e tutto liscio come l'olrio.

trazioni: 3x6+1x4 probabilmente le ultime due non mi sono uscite perchè le ho fatte con più cura cercando di stendere bene tutto il braccio e di fare un movimento fluido e non sporco...ste trazioni mica so perchè sono così pippone...forse l'aumento di peso boh ._.

dist manubri su panca: 4x8x22kgxmanubrio

crunch

La panca leggera è palesemente una trappola, per vedere se rifai la fesseria di caricare più di quanto programmato! Usa la Forza, padawan!
...e se non basta, vai di leg drive! Ahahahah