Diario di Vincent

[Vincent98]

Allenamento mercoledì scorso

Lento avanti - rematore - curl - tricipiti dietro al capo

Venerdì

Panca piana
5x6x60.5kg

Squat
2x4x85kg + 3x4x90kg

Trazioni presa supina
4x6

Allenamento lunedì

Panca piana
1x7x55kg + 1x5x65.5kg + 1x3x70kg X 2 onde

Squat
5x6x80kg

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi
4x10x12kg


Oggi:

Stacco
3x50kg + 3x70kg + 3x75kg + 3x80kg + 2x90kg

Rematore con manubrio
4x8x30kg

Lento avanto manubri
4x8x20-20-24-20kg

Curl manubri
5x10x16-16-14-12-12kg

Dips
5x8

e visto che era ancora presto ho fatto un altro esercizio per i bicipiti e tricipiti

[Vincent98]

Oggi saltata scuola a causa di una chiamata al quale non potevo dire di no : matrimonio col fotografo
mica bello fare l'assistente con i trapezi, spalle e braccia ricche di doms ahahaha

[Tonymusante]

Oggi saltata scuola a causa di una chiamata al quale non potevo dire di no : matrimonio col fotografo.......................

ormai Vincenzino è diventato incontrollabile: sono già diverse volte che si sposa, pur essendo minorenne ed adesso, non contento di collezionare femmine, si sposa persino con il suo fotografo.
Temo che i pesi gli abbiano dato alla testa - e di questo mi sento in colpa - e lo stacco poi deve aver dato il colpo di grazia.

Il fotografo è lo stesso che aveva immortalato la trasformazione di Vincent in Barbablù98: notare in questa immagine, che lo riprende insieme ad una delle sue mogli, come Vincy/Barbablù risulti precocemente invecchiato a causa dei troppi matrimoni:




in questa seconda immagine ecco come il nostro Vincy, terminata una serie di trazioni, decide di far fare trazioni ad una delle sue spose:

[Vincent98]

Squat
2x5x85kg + 1x5x90kg + 2x5x92kg

Panca piana
5x5x64kg

Trazioni presa supina
6x8

Abduzioni scapolari e crunch

[Vincent98]

Allenamento di ieri:

Panca piana
7x58kg + 5x63kg + 3x68kg X 2 onde

Squat
5x4x88kg

Trazioni presa prona
4x8-8-7-6

Polpacci
5x12

Crunch

[Vincent98]

Stacco
3x70kg + 3x80kg + 2x90kg + 1x100kg

Vertical row
4x8x60-65-70-75kg

Lento avanti con manubri
4x8x20kg

[Tonymusante]

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