Associare al BB il Body Pump e la Pancafit

[Torakikii]

proprio per le ragioni che hai esposto, sarebbe opportuno inserire la pancafit come ultimo workout e non farla precedere al bodypump o alla sala pesi.

Ed infatti la userei come defaticamento ma la programmazione della palestra la prevede sempre prima del BP, per questo chiedevo..

[Tonymusante]

Ed infatti la userei come defaticamento ma la programmazione della palestra la prevede sempre prima del BP, per questo chiedevo..

il problema si pone solo se entrambe le lezioni sono programmate 1 sola volta a settimana; in caso diverso puoi fare un giorno la lezione di body pump senza aver fatto prima quella di panca fit, un altro giorno quella di panca fit senza far seguire quella di body pump; nel giorno della panca fit, se hai tempo, puoi fare prima un leggero allenamento in sala pesi e in un altro giorno una sessione prevalentamente basata su addominali, corpo libero in generale e lavoro aerobico.
La tonificazione risulterà sufficiente, i rischi praticamente nulli e gli acciacchi vari salvaguardati.