mercoledì 24:

Stacco da terra: 3x6x106+3x5x106 allora le serie sono state facili però cavolo...mi sono fatto controllare se incurvavo la schiena e la incurvo leggermente....insomma se spingo bene sulla cinta, ma incurvo.Se non spingo bene non incurvo, ma lavorano troppo i lombari...urgono correzzioni nella tana del tony...insomma ancora non riesco a trovare un buon assetto con sto diavolo di stacco!!

bench a presa medio stretta: 5x6x64kg con fermo

curl bicipiti: 2x8x12kgxmanubrio+2x8x14kgpermanubrio

shoulder press manubri: 4x6x24kgxmanubrio

calf rises alla macchina