ciao Giovanni, la proprietaria è una donna di 39 anni (mai fatto sport o sollevato pesi in vita sua) con due figli, divorziata, che 4 anni fa ha rilevato la palestra con il suo ragazzo di allora (mio coetaneo), al quale ha dato il ben servito l'anno scorso (lui ha aperto un'altra palestra non molto distante da questa).
Non ti racconto ogni singola fattispecie per cui gli ultimi 4 istruttori sono stati allontanati ma penso tu ti sia fatto un'idea.
Io sopravvivo perchè non mi sono mai fatto coinvolgere (nè lavorativamente nè dal punto di vista personale).
23 settembre 2014
bw: 75.2kg
Spinte manubrio in piedi
5 x 10
5 x 14
5 x 20
5 x 24
5 x 5 x 30kg
3 x 10 x 22kg
2 x 20 x 16kg
hammer curl (1 braccio per volta)
5 x 5 x 20kg
hammer curl alternato
20 x 20kg
20 x 14kg
20 x 10kg
stretching piriformi
oggi sto bene ma vorrei recuperare meglio.
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Originariamente Scritto da cressi007
l'italia ora non e' posto per vivere..qui si sta benissimo e' sempre estate..non si pagano tasse e si lavora benissimo! voi siete irrinunciabili in questo sito vi stimo chicos..ero su internet cercando qualche buona scheda di allenamento per variare un po e sono capitato qui a leggere a claudio
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