Grazie, ho dato una bella lettura e ho capito un po di cose.
Il problema è che non si parla quasi mai di "dimagrimento", quindi non so se una scheda per dimagrire sia simile a massa o definizione oppure diversa da entrambe.
Devo fare tante ripetizioni o poche? devo spingere al limite o fare degli esercizi non troppo pesanti? devo fare delle serie lente o veloci? devo allenare il muscolo 1 volta alla settimana o più volte?
Lo so, sono domande da neofita, ma vorrei allenarmi bene!

Vorrei creare una scheda che mi accompagni per i prossimi 4/5 mesi, il tempo di perdere i kg in eccesso.
Non voglio allenarmi per 5/6 mesi per poi scoprire che sto sbagliando tutto.

Come sempre, grazie!