Dimagrire...lo sto facendo bene?

[Saladino]

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

Buona lettura

[Rungut]

Grazie, ho dato una bella lettura e ho capito un po di cose.
Il problema è che non si parla quasi mai di "dimagrimento", quindi non so se una scheda per dimagrire sia simile a massa o definizione oppure diversa da entrambe.
Devo fare tante ripetizioni o poche? devo spingere al limite o fare degli esercizi non troppo pesanti? devo fare delle serie lente o veloci? devo allenare il muscolo 1 volta alla settimana o più volte?
Lo so, sono domande da neofita, ma vorrei allenarmi bene!

Vorrei creare una scheda che mi accompagni per i prossimi 4/5 mesi, il tempo di perdere i kg in eccesso.
Non voglio allenarmi per 5/6 mesi per poi scoprire che sto sbagliando tutto.

Come sempre, grazie!

[Saladino]

Il problema è che non si parla quasi mai di "dimagrimento", quindi non so se una scheda per dimagrire sia simile a massa o definizione oppure diversa da entrambe.

Magari ci eri arrivato da solo, ma visto che lo hai chiesto Vinz gentilmente ti ha risposto.
Rispetto alla acheda, secondo me ci sono troppi esercizi. Impossibile imparare bene tutti gli schemi motori. All'inizio concentrati sui big. Ti insegneranno alcune impostazioni di base fondamentali per proseguire. Prova un Bill Starr o il programma niente di nuovo di Wildcat. E soprattutto continuaba leggere. Troverai risposta a tutte le domande che hai fatto

[Shawn Ray]

Il problema è che non si parla quasi mai di "dimagrimento", quindi non so se una scheda per dimagrire sia simile a massa o definizione oppure diversa da entrambe.

La scheda di definizione : linee guida per NON dimagrire !

[Rungut]

Così come vi sembra?

Lun:
Cyclette 10m
Panca piana 5x5
panca manubri 5x6
Front squat 5x6
Leg ext. 5x5
Lento dietro 5x5
Curl bil. 5x5
Addominali
Step machine 10m
Tapis Roulant piano 20m
Tapis Roulant 15% salita 10m


Mar:
Cyclette 10m
Lat machine presa stretta 5x6
Pull-down lat machine 5x6
Stacco gt 5x5
Leg curl 5x6
Parallele per i tricipiti 5xMAX
French press 5x5
Salto della corda 3 "serie" da 3 min
Tapis Roulant piano 20m
Tapis Roulant 15% salita 10m


Mer:Riposo


Gio:
Cyclette 10m
Squat 5x5
Affondi 3x10
Panca inclinata manubri 5x6
Croci 5x5
Rematore manubrio 5x6
Curl alternato 5x6
Addominali
Step machine 10m
Tapis Roulant piano 20m
Tapis Roulant 15% salita 10m


Ven:
Cyclette 10m
stacco 5x3
Lat machine presa larga 5x6
Pullover 5x6
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 5x6
Push down 5x6
Salto della corda 3 "serie" da 3 min
Tapis Roulant piano 20m
Tapis Roulant 15% salita 10m