Alla ricerca di una soluzione ponte tra lavoro e allenamento

[Vinz86]

Beh...direi che manca un dato fondamentale: budget?

[weareblind]

Ciao Vinz86, ha ragione, scusa. Considerate le dimensioni della stanza, illimitato.

[stefanopunk]

Inizia da qui.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...e-leggete.html

[weareblind]

Grazie Stefanopunk, ottima partenza, non avevo trovato il thread. Avanzo allora alcuni dettagli. Non ho l'altezza della stanza per le trazioni (che ora nemmeno sarei in grado di fare, peso 86 kg per 175 cm, non conosco l'attuale % di massa grassa ma è abbastanza alta, visto che il mio perso forma era 78 kg), cosa consigli per i dorsali? Perché per bicipiti, tricipiti, spalle, pettorale, trapezio mi sto chiarendo, gambe la domenica (sia ringraziato lo squat), ma sul dorso ho perplessità.

[stefanopunk]

Stacchi, rematori, trazioni assisstite. L'atezza della stanza non mi sembra affatto un problema... 2,7 mt sono piú che sufficienti pwr farci entrare un rack con sbarra per trazioni. Dato che hai un budget infinito pptresti comprarti anche una lat machine come si deve o una stazione cavi multifunzione.