In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

oggi allenamento lunghissimo attrezzato con un mio amico che ho introdotto al geared (immaginate le sue bestemmie)

non ho potuto fare panca causa dolore lancinante alla spalla destra, ma ci ho dato dentro di squat e stacco

squat
5x60-70-80-90-100
3x110
1x120
1x130
SUPERCENTURION RS TG 34
1X150 ok, valida e buona, ottima la spinta, con fasce thp
1x180kg VALIDA, nuovo pr, bellissima la spinta soddisfattissimo!! puntiamo ai 200 tra un mese

panca piana
3x60
2x80 ok, ma stop, troppo male spalla

stacco sumo
2x5x60 (fermo 5'')
2x5x100 (fermo di 3'')
3x120
2x3x140
1x180
1x200 facilissima
VELOCITY SUMO TG 34
2x1x220kg N nulle in chiusura, ma la spinta è ottima, i 220 salgono facili, devo curare l'apertura in partenza e in 2 settimane li avrò

ora stretching e stretching

[Tetsujin]

mi vien quasi voglia di bannarti perchè dopo 180 sparati sul soffitto non hai provato i 200, ma oggi sono particolarmente pigro, per cui demando il fardello a quelli che verranno dopo di me

nello stacco, appena superi il ginocchio, se smetti di tirare e ti limiti a strizzare forte i glutei dovresti ridurre parecchio il rom e risolvere parecchi problemi di chiusura

[Karn]

Ottimo Andrea, vuoi ancora mettere peso come mi dicevi tempo fa?

[SeNsHi]

Ottimo Andrea, vuoi ancora mettere peso come mi dicevi tempo fa?

yes, mi sto decidendo e ora un paio di kg li ho già messi, sono a 76 ora più o meno, punto ai 78, per essere hp 0

[SeNsHi]

stasera primo allenamento stagionale di pallavolo. buonissima forma fisica e ottima esplosività, il carico sullo squat si fa sentire. a finire stretching!

[SeNsHi]

mi vien quasi voglia di bannarti perchè dopo 180 sparati sul soffitto non hai provato i 200, ma oggi sono particolarmente pigro, per cui demando il fardello a quelli che verranno dopo di me

nello stacco, appena superi il ginocchio, se smetti di tirare e ti limiti a strizzare forte i glutei dovresti ridurre parecchio il rom e risolvere parecchi problemi di chiusura

dopo i 180 ero cotto dalle fasce e dalla spalla dolorante, atroce! i 200 li avrei avuto sicuramente in spinta, devo vedere se li prendo in affondo, ma sono ottimista!

nello stacco il problema reale è che con il corpetto non riesco ancora ad aprirmi bene e la schiena è in posizione svantaggiosa in chiusura, raw è tutt'altra cosa