dove hai letto di che si prende prima e dopo, si parla anche di idratazione cellulare, come disse carnera: una cellula ben idrata è una cellula pronta ad essere ipertrofizzata.
io aggiungo, va reidratata anche dopo, dato che è in quel momento che cresci.

adesso che il dubbio è stato sciolto, puoi rispettare le richieste di tonymusante?