12 Settembre 2014
Deadlifts Day!
Stacchi. Rest 2' - 3'30''
Riscaldamento: Stacchi gambe tese 2x10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x70
5x80
5x85 che era il target del giorno. Ho proseguito con un avvicinamento al massimale
Cinta
3x90
3x95
2x100
2x105
1x110
Probabilmente con una seduta meno pesante ci stava un'altra decina di kg, forse anche qualcosa di più. E comunque senza magnesite la presa era diventata troppo scivolosa. Sarà il prossimo acquisto.
Trazioni prone facilitate. Rest 1'30''
1x6x(-30)
1x6x(-20)
1x6x(-15)
2x4x(-7,5)
Lat machine presa pron. Rest 1'30''
2x8x45
Ultima modifica di Saladino; 12-09-2014 alle 04:18 PM
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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