over 40

[Strikeout]

ok tenuto conto della periodizzazione e dell'intensita' adottata leggendo e documentandomi trovo sempre pareri discordanti che creano confusione in base agli esercizi da adottare. sento dire che ci si dovrebbe concentrare sui fondamentali mantenendo uno stimolo sulle fibre bianche vista la tendenza a perdere massa e forza con gli anni, altre opinioni spingono invece sull'adottare approcci piu' soft, pompaggio, eliminare stacchi squat e altri esercizi pericolosi visto che le articolazioni cominciano a soffrire l'avanzare degli anni. sembra che tutti hanno ragione e tutti torto e mi chiedo perché non si riesca mai a dare una "verita'" . come ad esempio il crossfit ...va bene per gli over 40 e 50?

quella è la via !!!!

[fabdelta]

Ho 41 anni (ancora per un paio di mesi ...) e anch'io sollevo molto più adesso di quando avevo 20 anni, soprattutto con squat e stacchi. E' solamente da qualche mese che finalmente sono riuscito a staccare (bene) più del doppio del mio peso! E devo dire che questi risultati sono dovuti in gran parte alle informazioni che ho reperito su questo forum, che seguo da qualche anno in modo "silente" (studiando le discussioni in evidenza, gli articoli, etc.).

Comunque se devo abbandonare squat e stacchi preferisco andare a giocare a bocce ...

[ZANE]

beh io espresso alcune correnti di pensiero non una mia idea sul fatto di eliminare squat e stacchi...ma con soggetti over 40 sofferenti di qualche reumatismo l'approccio rimane uguale ?

[Shawn Ray]

Dipende da eventuali patologie personalmente alla soglia dei 40 faccio squat e stacchi regolarmente ma non ho nessun problema, d'altra parte questa mattina il simpatico over 60 che frequenta la mia palestra ha squottato per 8 volte con 190 kg

[Halimath]

A 52 anni, squat e stacchi mi fanno passare il mal di schiena, che, evidentemente, è di origine posturale. In più, da quando faccio regolarmente un allenamento in prospettiva PL, ho la sensazione di muovermi con maggior scioltezza e adotto automaticamente posture "di sicurezza" quando eseguo movimenti anche banali come il sollevare una cassa d' acqua. Alla fine sto decisamente meglio, sia fisicamente che mentalmente.