Gran Dentato

[gabry910]

A quanto pare, il dentato lavora in fase di spinta verso l'alto o verso il front (immagino supporti il lavoro del gran dorsale come stabilizzatore).

Comunque il push press è la versione cheattata del military press, rimbalzi di gamba e vai.

Per questo parlo di muscolo stabilizzatore.

[murasaurus]

Beh, io faccio solo il rematore e mi si vede il dentato.

[Entanglement]

Per il gran dentato, oltre ai già citati push press e push up plus, puoi trarre beneficio anche dal pullover in tutte le sue varianti.

Comunque in linea generale, quando hai dubbi circa i movimenti più adatti a stimolare un distretto muscolare, ti invito a studiare la loro biomeccanica attraverso le risultanze delle analisi elettromiografiche.

Capendo bene i piani su cui si muovono le articolazioni puoi dedurre facilmente quali sono i movimenti che maggiormente coinvolgono determinati muscoli.

In giro sul web c'è tanto a cui puoi riferirti al riguardo. Ti segnalo comunque questo link che può darti una visione generale delle azioni che coinvolgono il serratus:

http://www.elettromiografia.it/23/99/307/Muscoli/Muscoli-Arti-Superiori/Gran-Dentato.html

[fraspena]

infatti io pensavo che il pullover servisse non poco al dentato però lo sconsigliavano per quanto riguarda le articolazioni

[Jarnar]

Già trattato https://www.bbhomepage.com/forum/pro...onosciuto.html

[luka46]

Già trattato https://www.bbhomepage.com/forum/pro...onosciuto.html

Grazie jarni, ho letto il 3D di wildcat, anche se non capisco l'esercizio del bilancere su inclinata, non è tutto quello che cerchiamo di evitare quando facciamo la panca?