Hyperextension, Reverse Hyperextension e Goog Morning

[gabry910]

quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.

[Saladino]

quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.

Io invece faccio un circuito di Jingle Squat, John Wayne push-up e Candy Candy row [emoji2]