Dieta Massa consigliata da un amico

[stichtom]

Un mio caro amico che sta diventando personal trainer mi ha consigliato questa dieta per guadagnare massa.
Al momento io sono 1,75 per 62 Kg e ho 18 anni. Vado in palestra tre volte a settimana

COLAZIONE:
300mL di Latte
Cereali integrali
Frutto qualsiasi (possibilmente banana o mela).

MERENDA:
Frutto qualsiasi
Biscotti integrali (possibilmente Gran Cereali)

PRANZO:
200g di pasta (possibilmente con sugo al pomodoro o tonno)
1 Mozzarella (condita con 15g di olio)
Frutta/Verdura

MERENDA
300 mL latte
Biscotti integrali o cereali integrali
Frutto qualsiasi

CENA:
200g carne bianca (possibilmente tacchino)
1 Mozzarella
Frutta e verdura

DOPO CENA:
Noci o Mandorle.


Può andare? Grazie mille

[stefanopunk]

Dipende. Il tuo amico ha calcolato il tuo fabbisogno basale e il giornaliero? Se si, il piano alimentare che ti ha fornito supera le calorie di cui hai bisogno? Sorvolando sul fatto che della maggior parte degli alimenti mancano le grammature (purtroppo devo avvertirti che 1 mozzarella non è un unità di misura riconosciuta nel sistema di misura internazionale), per esperienza ti dico che probabilmente le condizioni che ho detto non sono verificate, dunque con ragionevole certezza non va bene per la massa . inoltre, l'apporto proteico è piuttosto basso.

[Hustlin]

Menomale che sta diventando personal trainer...da la stessa dieta a tutti ? Per altro abbastanza discutibile si mangiano solo biscotti mozzarelle e latte...se questa è una dieta

[Vinz86]

Dovresti ricopiare la dieta aggiungendo grammature complete e ripartizione dei macronutrienti, in modo da rendere più semplice il compito di aiutarti.
Ad occhio, sembrerebbe una dieta molto sbilanciata verso i carboidrati e con poche proteine e ancor meno grassi.
È vero che tendenzialmente in massa si predilige un piano alimentare del tipo 50% carbo - 20% pro - 30% grassi (oppure 30% pro e 20% grassi), ma a meno che non si segua un approccio IIFYM (If It Fits Your Macros), che secondo il mio umile parere è abbastanza discutibile, è importante anche sforzarsi di prediligere determinati cibi piuttosto che altri, per poter crescere più puliti possibile

[stichtom]

Infatti ho aperto questa discussione perchè anche a me sembrava una dieta un pò anormale per fare massa. Comunque mi ero dimenticato di dire che ho il 10% di massa grassa.
E purtroppo no, non mi aveva calcolato il mio fabbisogno giornaliero.
Quindi dite che è completamente da buttare o qualcosa si può salvare?

[gabry910]

purtroppo devo avvertirti che 1 mozzarella non è un unità di misura riconosciuta nel sistema di misura internazionale

davvero? e allora Mhz per cosa sta????????????????????


comunque stich, no, non la seguirei, 5L di latte a settimane più 14 mozzarelle?

[stichtom]

Avete ragione. Apro un altro topic in cui rincomincio da capo e magari mi date una mano voi che alla fine siete più bravi di molti "Personal". Potete chiudere o cancellare questo.