Hyperextension, Reverse Hyperextension e Goog Morning

[°°sOmOja°°]

Onestamente risparmierei soldi e spazio per altro. La zona lombare (e la catena cinetica posteriore) si può scaldare benissimo con squats, stacchi rumeni ed eventualmente gm

[gabry910]

quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.

[Saladino]

quoto somo, io faccio sempre: (v-up 10reps + superman 10 reps) * 2 + (v-up isometria 30" + superman isometria 30") * 2. giri.

Io invece faccio un circuito di Jingle Squat, John Wayne push-up e Candy Candy row [emoji2]

[robybaggio10]

Onestamente risparmierei soldi e spazio per altro. La zona lombare (e la catena cinetica posteriore) si può scaldare benissimo con squats, stacchi rumeni ed eventualmente gm

Alla fine mi sono costruito una reverse Hyper. Comunque continuo pure a fare i Good Morning...versione di ironpaolo (giusto per capirci)...
Devo provare gli stacchi rumeni...