Dieta Massa consigliata da un amico

[Vinz86]

Dovresti ricopiare la dieta aggiungendo grammature complete e ripartizione dei macronutrienti, in modo da rendere più semplice il compito di aiutarti.
Ad occhio, sembrerebbe una dieta molto sbilanciata verso i carboidrati e con poche proteine e ancor meno grassi.
È vero che tendenzialmente in massa si predilige un piano alimentare del tipo 50% carbo - 20% pro - 30% grassi (oppure 30% pro e 20% grassi), ma a meno che non si segua un approccio IIFYM (If It Fits Your Macros), che secondo il mio umile parere è abbastanza discutibile, è importante anche sforzarsi di prediligere determinati cibi piuttosto che altri, per poter crescere più puliti possibile

[stichtom]

Infatti ho aperto questa discussione perchè anche a me sembrava una dieta un pò anormale per fare massa. Comunque mi ero dimenticato di dire che ho il 10% di massa grassa.
E purtroppo no, non mi aveva calcolato il mio fabbisogno giornaliero.
Quindi dite che è completamente da buttare o qualcosa si può salvare?