Strenght
5*5 hang clean #60
3*3 hang snatch #30

3mom - 10' power clean #50

Wod:
5 kipping pull up + 10 push up + 15 air squat ogni minuto * 30'.
Tot :
150kipping - 300 push up - 450 air squat.
Giusto perché avevo già i doms ai quadricipiti.