Diario di bordo (gabry910)

[Tony24]

Stesse parole che dicevo io ahaha
provala seriamente, come de non avessi altra scelta che imparare quella presa, non pensare che se non la impari puoi sempre tornare alla doppia prona, anche se è così, focalizzati solo su quella.

[gabry910]

29/8/2014
Warm up

2 clean each minute * 20' #50

Wod - nineteen shot

30 air squat
19 clean #30
7 trazioni con fermo
400 mt run
* 6 round.

Non ho preso il tempo ma ero stanco e sono andato troppo lento.

[gabry910]

1/9/2014
Prima lezione con mr. mannella.

Warm up
Skills clean-power clean-hang clean

Power clean 8*5 #60

Wod: amrap (round) 20'.
15 sit up
10 dead lift #70
5 swing kt #24

Chiusi 11 round + 15 sit up.

[gabry910]

2/9/2014

SONO CONTENTO COME UN BAMBINO, ho fatto il mio primo muscle up, anzi ne ho fatti due, dopo il seguente wod:

[Complex = 5 deadlift + 5 hang clean + 5 thruster #40kg]
[Run - 600m]

Complex + run
Complex * 2 + run
Complex * 3 + run
Complex * 4 + run
Complex * 5 + run

42:00 minuti.

Nella media.

100 toes to bar.

[gabry910]

3/9/2014
Warm up

Kt training:
50 swing #16
50 american swing #16
Ladder 10>1 (per parte) clean & press #16


Barbell training: 5 reps only min
Sumo pull #50

Wod:
21-15-9
Burpees, power clean #50, t2b.

8'30".

Bene, a finire prove m.u.

[gabry910]

Non ho saputo resistere, ho ordinato DCSS di ironpaolo, e se il 19 vado a tets me lo faccio pure autografare, come si fa con i grandi autori insomma.

[gabry910]

4/9/2014
Warm up
Military 10*3 #43
Rack lounge 5*5 #40

Woddino emom 15'
5 t2b
5 burpees

[gabry910]

ho deciso, il 20 settembre farò una garetta di crossfit che si terrà ad avigliana (TO).

ho deciso di mettermi in gioco, di metterci la faccia, ci devo provare, poi quel che sarà sarà, mi alleno da 5 settimane e sono decisamente indietro come preparazione, però la probabile delusione, sarà solo uno stimo per far di più, per far meglio.

Mi basta il pensiero della gara per entrare in palestra con un atteggiamento diverso, basta fumare, basta birre, sono carico e farò del mio meglio. amen.

[gabry910]

06/09/2014
Warm up mobility
Thruster:
2*5 #20
1*max #60
1*Max #55
1*Max #50
Così fino a 20kg.

Wod1 - amrap 6': 1 muscle up+10 push up
Wod2 - amrap 6': 5 v-up + 15 air squat.

Cedimento raggiunto per la vostra gioia.

[Vincent98]

Si, son io quel vincenzo su facebook

[gabry910]

Ho immaginato

[gabry910]

Ho dei doms pazzesci ai quads. Fosse solo quello il problema non mi preoccuperei molto, il problema è che sto andando in palestra, perché?????

[eraser]

Ho dei doms pazzesci ai quads. Fosse solo quello il problema non mi preoccuperei molto, il problema è che sto andando in palestra, perché?????

Bravo !!!

[gabry910]

Grazie, non so perché, ultimamente mi sento bene solo in palestra, sembra pure vada meglio la cervicalgia, ma immagino sia questione di testa.

[eraser]

Grazie, non so perché, ultimamente mi sento bene solo in palestra, sembra pure vada meglio la cervicalgia, ma immagino sia questione di testa.

Fantastico......parlavo di questa cosa proprio ieri pomeriggio con una paziente...
Non c'è nulla di strano se una cervicalgia migliora a seguito di un piano di allenamento con i sovraccarichi ben costruito.
La maggior parte dei dolori "meccanici" del corpo sono ingenerati da uno squilibrio di forze.
Gli atteggiamenti posturali che assumiamo durante l'arco della giornata sono generalmente compensi che ci allontanano dal corretto equilibrio posturale.
Nel momento in cui sottoponiamo il nostro organismo ad un corretto ed equilibrato allenamento (meglio ancora se con sovraccarichi) restituiamo un "ritmo" articolare corretto alla nostra "macchina".

Quindi nulla di strano nelle tue parole.
Anzi, la conferma che l'esercizio fisico è un vero toccasana.