Ciao anche a me la dieta non dispiace. Una cosa che farei io è a colazione assumere una fonte proteica solida: prova a mischiare avena e crema di nocciole con 300 grammi di albumi... Vien fuori una ottima omelette.
Lo spuntino post wo mangerei una banana insieme alle whey e ne aggiungersi uno pre wo con patate e tonno.
Sei sicuro delle gallette di riso? Io non ne ho sentito parlar bene... oltre a non dare praticamente di nulla.