Heavy Punch's Diary

[Davide Lepore]

Sia nello squat che nello stacco inspiro quando scendo e "sbuffo" xD quando alzo il carico. La prossima volta proverò ad immaginare di spingere la pancia verso il bilanciere.
Thanks

[Saladino]

Squat e stacco vanno fatti in apnea. Per lo squat guarda qui: Squat : 10 cose da sapere per una corretta esecuzione

"Curate la respirazione. Nella fase discendente trattenete il fiato, riempite la pancia d’aria (respirazione diaframmatica) e respirate nuovamente superata la fase impegnativa durante la risalita. La respirazione vi permetterà di stabilizzare i muscoli del core addominale e dare supporto durante tutto l’esercizio"

Questo ti aiuterà a dare compattezza alla schiena

[giulio96]

davide,io ti consiglio un sacco lo stretching,qui manca molta elasticità. Un altro consiglio che ti do per partire subito col piede giusto,è leggerti gli articoli di paolo evangelista su squat e stacco che trovi su smartlifting e di guardare mille volte i video di project invictus. Tieni sempre il carico leggero leggero,se aumenti rischi di farti male,e questo non è auspicabile. Se non erro manca il video di panca,quando puoi filmati anche in quell'esercizio.

ps: ma preferisci prendere cosi il bilanciere sullo squat? cioe camminare avanti per posizionarti e per rimetterlo a posto camminare indietro?